Det känns ju nästan lite overkligt! Vi har varit ivä
g träningspass, morgonpromenader, simning och lagat middagar hit och dit för fullt varje dag! Projektet har ju 
helt tagit över våra liv nu under 6 veckor! Vi har alla inställningen att fortsätta med våra nya smoothie vanor och vårt nya mer sundare tänk och iväg och träna på Leilas styrketräningspass! Idag ska vi mäta blodtrycket och göra de testerna som vi gjorde
i början av projektet för att få de spännande resultaten om vi har nått någon större framgång? :) Hoppas att ni är lika spännda som jag! :)
g träningspass, morgonpromenader, simning och lagat middagar hit och dit för fullt varje dag! Projektet har ju 
helt tagit över våra liv nu under 6 veckor! Vi har alla inställningen att fortsätta med våra nya smoothie vanor och vårt nya mer sundare tänk och iväg och träna på Leilas styrketräningspass! Idag ska vi mäta blodtrycket och göra de testerna som vi gjorde
i början av projektet för att få de spännande resultaten om vi har nått någon större framgång? :) Hoppas att ni är lika spännda som jag! :) Kom ihåg att övervikt till allra största delen är något som du själv skapat. Vi har alla en förutbestämd vikt som kroppen hela tiden försöker upprätthålla, oavsett om vi äter mycket eller lite.. Det är vad du själv väljer att stoppa i munnen och dämpa hungern med som påverkar och bestämmer din vikt! Alla har vi bra förutsättningar att påverka vår form med träning och vårt val av mat! Se till att börja tänka på vad du faktiskt väljer att ät
a när du ”bara ska trolla ihop något där hemma” och våga välja lite färgglada nya grönsaker att stoppa i maten! 
Drick vatten när du är sugen på någonting och ha alltid med dig frukt och liknande sunda mellanmål i väskan ifall du blir sugen på någonting! Ät regelbundet och försök finna en balans i magen så att du inte pendlar igenom dagen från att vara proppmätt till att gå till att bli vrålhungrig!
Övervikt är något som vi själva ofta har skapat, alltså är det något som vi själva dessutom kan göra någonting åt!
a när du ”bara ska trolla ihop något där hemma” och våga välja lite färgglada nya grönsaker att stoppa i maten! 
Drick vatten när du är sugen på någonting och ha alltid med dig frukt och liknande sunda mellanmål i väskan ifall du blir sugen på någonting! Ät regelbundet och försök finna en balans i magen så att du inte pendlar igenom dagen från att vara proppmätt till att gå till att bli vrålhungrig!Övervikt är något som vi själva ofta har skapat, alltså är det något som vi själva dessutom kan göra någonting åt!
Sista dagens måltider och träning!
Frukost! Till Frukost åt vi färskpressadblodapelsinsjucie tillsammans med en sista Leila Smoothie, ett kokt ägg och en skiva grovt bröd med skivad gurka och tomat! Tillsammans med en stor kopp varm te! 
Träning! Idag har Mamma Karin och Pappa Claes varit riktigt duktiga och var ute och åkte längdskidor även idag i nästan 2 timmar! :) Friskt och skön motion på sista dagen av projektet! Flickvän Lina hängde också med och åkte ut och hurtade sig! :) 
Mellanmål! Vi lagade ett snabbt litet sunt mellanmål som bestod av sallad som blev över ifrån lunchen tillsammans med lite stekt bacon för att få lite extra smak! Middag! Till middag ska vi laga en riktig lyxmiddag för att verkligen fira att vi är helt klara med projektet! Ikväll kommer det att serveras till förätt: Kantarellsoppa med rökt laxtoast!
Till huvudrätt: lättrimmad torskrygg med rödbetsraggmunk och pepparrotskräm
Efterätt: Viktväktarnas Fruktmousse!
RESULTATEN!!
MAMMA KARIN
VIKT: En minskning med 4,6 kg!
LÄNGD: Mått vid starten: 176cm Dagens längd: 177cm! En centimeter längre!! Kan detta stämma? Vi vet ju att man blir längre utav yoga, ja som resultatet tyder på har ju yogan gjort mirakel de senaste veckorna! :)
MIDJEMÅTT: En minskning med 6,5 cm!
BLODTRYCK: Mamma 120/80 idag:KONDITION: Förbättrad kondition! Inte möjligt att mäta samma sträcka i dagens snöoväder, men vi märkte av en klar förbättring på tennispasset i torsdags!
STYRKA OCH SMIDIGHET: En klar förbättring efter alla styrketräningspassen hos Leila och Chris!
BMI Kroppsvikt/ Längd* Längd Start: 27,4 Idag: 25,2
PAPPA CLAESVIKT: En minskning med 3,85 kg!
LÄNGD: Mått vid starten: 183,5 Dagens längd: 185 cm Hahah de här kan ju inte vara möjligt, har Pappa Claes vuxit 1,5 cm på 6 veckor? Det verkar lite smått märkligt alltså! Ja det kanske har varit super energi i maten som har fått båda föräldrarna att börja växa på äldre dagar? :) Fått betydligt bättre hållning, mamma Karin tror minsann att det kan stämma!
LÄNGD: Mått vid starten: 183,5 Dagens längd: 185 cm Hahah de här kan ju inte vara möjligt, har Pappa Claes vuxit 1,5 cm på 6 veckor? Det verkar lite smått märkligt alltså! Ja det kanske har varit super energi i maten som har fått båda föräldrarna att börja växa på äldre dagar? :) Fått betydligt bättre hållning, mamma Karin tror minsann att det kan stämma!
MIDJEMÅTT: En minskning med 6 cm!
BLODTRYCK: Pappa 140/80 idag:
BLODTRYCK: Pappa 140/80 idag:
KONDITION: En förbättrad kondition! Börjat inprincip från noll till hundra successivt under dessa 6 veckorna så en klar förbättring! Nu gäller det bara att hålla i de nya goda vanorna! :)
STYRKA OCH SMIDIGHET: Pappa Claes "I am ironman" hahaha, en stor skillnad och förbättring efter alla mördar styrketräningspassen hos Leila och Chris!
STYRKA OCH SMIDIGHET: Pappa Claes "I am ironman" hahaha, en stor skillnad och förbättring efter alla mördar styrketräningspassen hos Leila och Chris!
BMI Kroppsvikt/ Längd* Längd Start: 28,7 Idag: 26,9
Avslutningsfrågor till Mamma Karin och Pappa Claes!
Hur tycker ni att det har gått för er?
Det har gått bra, det har varit spännande, kul att testa flera
nya rätter. Sen kan jag säga det att i takt med att det blev kallare och mörkare ute var det svårare att komma ut och gå på exempelvis morgonpromenader i mörkret. Det hade inte gått utan Astrid som låg på oss och tjatade att göra det, annars hade jag nog kanske inte gjort det. Men däremot måste jag säga det att det är jätte kul och att jag verkligen har kommit igång. Jag både känner mig och har blivit starkare och jag har blivit smidigare. Jätte kul, och samtidigt skit jobbigt! Man trodde att man var starkare än vad man faktiskt är, man har fått vakna upp till ”reality”.
Det har gått ganska bra men jag har inte riktigt kunnat vara så ambitiösa som vi velat vara. Kunde varit bättre kostdisiplin på mig, svårt just på luncher att följa matprogrammet. Vi har kommit in i ganska så bra träningsmönster. Motionspass har varit relativt okej! Jag har ju riktig ökning! Klar ökad träningsdos!
Det har gått bra, det har varit spännande, kul att testa flera
nya rätter. Sen kan jag säga det att i takt med att det blev kallare och mörkare ute var det svårare att komma ut och gå på exempelvis morgonpromenader i mörkret. Det hade inte gått utan Astrid som låg på oss och tjatade att göra det, annars hade jag nog kanske inte gjort det. Men däremot måste jag säga det att det är jätte kul och att jag verkligen har kommit igång. Jag både känner mig och har blivit starkare och jag har blivit smidigare. Jätte kul, och samtidigt skit jobbigt! Man trodde att man var starkare än vad man faktiskt är, man har fått vakna upp till ”reality”.Det har gått ganska bra men jag har inte riktigt kunnat vara så ambitiösa som vi velat vara. Kunde varit bättre kostdisiplin på mig, svårt just på luncher att följa matprogrammet. Vi har kommit in i ganska så bra träningsmönster. Motionspass har varit relativt okej! Jag har ju riktig ökning! Klar ökad träningsdos!
Från skala 1-10 (10 bäst, 1 sämst) Hur nöjd är du med dina framgångar och reslutat?
Jag är jätte nöjd, jag tycker att jag alltid har varit en spo
rtig person. Men så har jag jobbat och flyttat mycket så jag har kommit ur den hälsosamma rytm. Tack vare Astrid och hennes projekt har vi fått upp ångan igen och få testa nya grejer. Om vi ser på målet att gå ner i vikt så har jag gått ner 4 kg och minskat lite i midjemåttet med 5 cm och starkare i min hållning. Simmar inte som en räka längre utan orkar mer och känner mig starkare!
Jag är mycket nöjd, jaa en 8 i så fall får det allt bli! Jag ska fortsätta motionsrutinerna, motionspassen som jag har lagt upp. Leilas smoothie!
Jag är jätte nöjd, jag tycker att jag alltid har varit en spo
rtig person. Men så har jag jobbat och flyttat mycket så jag har kommit ur den hälsosamma rytm. Tack vare Astrid och hennes projekt har vi fått upp ångan igen och få testa nya grejer. Om vi ser på målet att gå ner i vikt så har jag gått ner 4 kg och minskat lite i midjemåttet med 5 cm och starkare i min hållning. Simmar inte som en räka längre utan orkar mer och känner mig starkare!Jag är mycket nöjd, jaa en 8 i så fall får det allt bli! Jag ska fortsätta motionsrutinerna, motionspassen som jag har lagt upp. Leilas smoothie!
Vad var det jobbigaste under projektet?
Det var nog att börja gå på det här cirkel fys passen som var så hårt och tufft. Man fick ju en sån grotesk(jävla) träningsverk efteråt ha ha.
Att kombinera program disiplinen med arbetet och arbetsdagarna! Därför att det är svårt att t.ex. följa matprogrammet på lunchresturanger och hinna hem och träna. Har inte orkat efter långa dagar på jobbet! Så de har nog varit det svåraste att kombinera mat och träningsprogrammet tillsammans med jobbet.
Det var nog att börja gå på det här cirkel fys passen som var så hårt och tufft. Man fick ju en sån grotesk(jävla) träningsverk efteråt ha ha.
Att kombinera program disiplinen med arbetet och arbetsdagarna! Därför att det är svårt att t.ex. följa matprogrammet på lunchresturanger och hinna hem och träna. Har inte orkat efter långa dagar på jobbet! Så de har nog varit det svåraste att kombinera mat och träningsprogrammet tillsammans med jobbet.
Har ni lärt er nått nytt?
Jag har lärt mig nya maträtter, nytt tänk, vad som är bra att äta innan och efter träning. Och framförallt det här med hur viktigt det är att äta med jämna mellanrum!
Bloggen har jag ju läst men har kommenterat 0,0.. Jag har lärt mig styrketränings grejerna mycket bra! Lärt mig att äta sundare, äta frukter till mellanmål, matiga smoothiesar till frukost och börja träna mera regelbundet!
Jag har lärt mig nya maträtter, nytt tänk, vad som är bra att äta innan och efter träning. Och framförallt det här med hur viktigt det är att äta med jämna mellanrum!Bloggen har jag ju läst men har kommenterat 0,0.. Jag har lärt mig styrketränings grejerna mycket bra! Lärt mig att äta sundare, äta frukter till mellanmål, matiga smoothiesar till frukost och börja träna mera regelbundet!
Är det några nya vanor som ni vill och kommer att försöka hålla i framtiden?
Ja, styrketräningen kommer jag att fortsätta gå på. Det känns som att det är jätte viktigt just för axlar och att man försöker hålla det i skick. Så att man jobbar med kroppen och håller igång. Framförallt när man börjar bli lite äldre, det är bra mot krämpor och ryggproblem och liknande så att vi bygger upp musklerna så orkar man ju mer och blir gladare!
Ja, styrketräningen kommer jag att fortsätta gå på. Det känns som att det är jätte viktigt just för axlar och att man försöker hålla det i skick. Så att man jobbar med kroppen och håller igång. Framförallt när man börjar bli lite äldre, det är bra mot krämpor och ryggproblem och liknande så att vi bygger upp musklerna så orkar man ju mer och blir gladare!
Absolut! Fortsatt träningsdiciplin och framförallt nyttiga frukostar!
Vad var det roligaste under projektets gång?
Det
har varit bloggen och hela upplägget och att någon tänkt ut hur man ska göra. Jätte lyxigt! Astrids arrangemang ”idag ska vi göra det här och äta det här” Man kan ju säga att man har inte haft en lugn stund på 6 veckor men det har det varit värt! Det har varit kul! En egen personlig tränare innanför dörren! Inte ens en liten godisbit har man fått stoppa i sig för att Astrid har ögonen på en!
Det roligaste? äähm, Jo det var projektledarens energi och entusiasm!! Det är rätt kul med cirkelträningen på måndagar, även om det är jobbigt så har det varit mycket kul och givande!
Det
har varit bloggen och hela upplägget och att någon tänkt ut hur man ska göra. Jätte lyxigt! Astrids arrangemang ”idag ska vi göra det här och äta det här” Man kan ju säga att man har inte haft en lugn stund på 6 veckor men det har det varit värt! Det har varit kul! En egen personlig tränare innanför dörren! Inte ens en liten godisbit har man fått stoppa i sig för att Astrid har ögonen på en!Det roligaste? äähm, Jo det var projektledarens energi och entusiasm!! Det är rätt kul med cirkelträningen på måndagar, även om det är jobbigt så har det varit mycket kul och givande!
Vilken måltid tyckte du var godast?
Frukostarna med smoothiesarna. Det var en riktig hit! Enkelt, kul, gott, fräscht och mättande! Det absolut godaste var smoothiesarna! Säger det samma som Mamma de var en riktig hit!
Tack så jätte mycket för oss! Nu är dessa 6 veckor helt avklarade! K
änns helt otroligt men vi har nått rätt så fina resultat och jag känner mig nöjd! :) Det har varit otroligt kul att lära sig laga en massa nya maträtter och att peppa på Mamma Karin och Pappa Claes att leva ett sundare träningsliv! 
GRATTIS till ett projektarbete genomfört med stor mål- och envishet. Helt otroligt vilka fina resultat för två, smått grånade men i grunden vältränade föräldrar. Verkar också som om projektet medfört livsstilsförändringar inte bara hos familjen Lindeswärd utan också hos en och annan "följare".
SvaraRaderaJättebra jobbat Astrid! Vilket engagemang! Hoppas att Karin och Claes fortsätter sin sunda livsstil och att även du lärt dig något nyttigt av detta projektarbete :)
SvaraRaderaSes imorn ;)
Kram kusin Malin